Um exercício que ela gosta de praticar ao ar livre: fique em pé segurando a bola com as duas mãos, agache-se e então exploda enquanto joga a bola acima da cabeça e atrás de você.

Sentindo-se esgotado? Essas poses de yoga fortalecedoras vão trazer você de volta ao presente.

Seja você um inseto aquático ou prefira manter os pés firmemente plantados na areia, essas dicas vão ajudar você a suar na praia e se divertir fazendo isso. Não importa se você vai para a praia, lago ou outros pontos aquáticos, você terá uma experiência legal e animadora. Aqui, dicas para aproveitar cada gota de diversão, condicionamento físico e realização mental do seu dia na praia.

Quebre as placas

A prancha padrão pode se tornar um pouco redundante e, hoje em dia, sabemos que adicionar mais tempo à prancha dificilmente é um indicador de quão forte ou de boa qualidade ela pode ser. 

Melhore sua natação

O Instagram e o TikTok nos fizeram beber o Kool-Aid até certo ponto. Embora saibamos no fundo que essas plataformas às vezes estão cheias de desinformação, a promessa diária que nossos feeds de notícias nos dão de um certo tipo de corpo em um curto espaço de tempo pode nos pesar em termos de definição de metas.

• Alongamento de quadríceps
• Alongamento de isquiotibiais em pé
• Alongamento em formato de 4
• Alongamento de ombros

Termine cada treino com uma nota alta

O desempenho adequado não significa apenas menos lesões e melhor recuperação, mas também ajuda com sua mentalidade. Quando ficamos presos na toca do coelho de repetições ou máximos (onde colocamos mais peso na barra e terminamos a série independentemente da forma), nossa mentalidade também sofre.

E embora ser uma supermulher moderna certamente esteja ao nosso alcance, as pressões às vezes podem significar que nem sempre nos sentimos fortalecidas em nossos próprios corpos.